Επειδή, η θάλασσα «ανοίγει» την όρεξη προσέξτε γιατί δεν θα πρέπει να υπερσιτίζεστε. Οι ποσότητες τροφής θα πρέπει να είναι μικρές, φτωχές σε λιπαρά, να ενυδατώνουν και να λαμβάνονται ανά 2-3 ώρες. Τι θα μπορούσατε να καταναλώσετε για να καταπολεμήσετε την πείνα σας στην παραλία ενώ παράλληλα να χαρίσετε στο σώμα σας ενέργεια, υγρασία και θρεπτικά συστατικά;

Ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα:

Σε μικρά μπολάκια ή σακουλάκια ανακατέψτε αμύγδαλα , φουντούκια, καρύδια με σταφίδες αποξηραμένα βερίκοκα ή σύκα. Ένα ελαφρύ γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για να δώσουν ενέργεια και κορεσμό!

Φρέσκα φρούτα:

Αποτελούν το πιο υγιεινό σνακ που θα μπορούσατε να επιλέξετε, τα οποία εκτός από την ενέργεια, πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που προσφέρουν, ταυτόχρονα ενυδατώνουν το σώμα.

Μικρά σάντουτς με λαχανικά:

Πέρα από το κλασικό σάντουιτς με τυρί – γαλοπούλα και μαρούλι θα μπορούσε να είναι με φέτα - ντομάτα ή με αυγό-αβοκάντο-μαρούλι ή μια μικρή τορτίγια με μπιφτέκι ή κοτόπουλο-μαρούλι. Γι αυτούς που λατρεύουν τις γλυκές γεύσεις ένα σάντουιτς με ταχίνι, μέλι και τριμμένους ξηρούς καρπούς ή μερέντα υγείας με φουντούκια ή φιστικοβούτυρο με φρούτα αποξηραμένα θα τους απογείωνε τον ουρανίσκο τρώγοντας υγιεινά.

Λαχανικά:

Τα δροσερά Αγγούρια, καρότα ή καλαμπόκι σε μπολάκια θα ήταν ιδανικό γι αυτούς που θα ήθελαν να τσιμπολογούν, χωρίς να παίρνουν πολλές θερμίδες ενώ παράλληλα θα τους ενυδατώνεστε (αν προσθέσετε φέτες λεμονιού θα τα κρατήσει φρέσκα)

Χυμοί:

Ένας φρέσκος χυμός θα τροφοδοτήσει τον οργανισμό με ενέργεια και πολλά θρεπτικά συστατικά.

…και καλές διακοπές

Επισκεφθείτε μας

Λεωφόρος Κνωσού 210, Αι Γιάννης

Ηράκλειο Κρήτης, ΤΚ: 71409

Χάρτης

Επικοινωνήστε μαζί μας

 2810322233  6941594140

 info@healthnutrition.gr

Φόρμα Επικοινωνίας

Ακολουθήστε μας

 

Facebook